Er du til rulleskøjter, sjov og et godt socialt sammenhold? Så tilmeld dig voksenholdet i FRISK :-) På holdet træner alle niveauer sammen, og det forventes, at du tager træningen seriøst. Skulle du have lyst til at stille op til stævner, er det muligt i "spirerækken".
Træningstidspunkt: Mandag kl. 19.00 – 20.00
Træner: Nicoline Vick
Hvor: Ådalens Skole, hal 1 (tjek altid kalenderen på forsiden af frisk.dk)
Pris: På voksenholdet betaler du 750 kr. pr. halvår i kontingent.
Skøjteleje: Ønsker du at leje skøjter, skal du skrive til Line Ihrlund Pedersen på introrul@frisk.dk. Husk at skrive hvilken størrelse, du gerne vil leje. Bemærk, at skøjteleje ikke er en del af kontingentet og skal betales ud over (læs mere her).
Prøvetime: Vil du gerne lige forsøge dig på skøjterne inden, har du mulighed for at prøve tre gange, før du tilmelder dig (hvis der er plads på holdet). Du skriver til info@frisk.dk.
VIGTIGT: Er dit barn allerede medlem af FRISK, må du IKKE tilmelde dig via dit barns profil! I stedet skal du logge ud og lave en ny profil til dig selv. Derefter tilmelder du dig holdet fra den nye profil (vælg ”holdtilmelding” fra hovedsiden af frisk.dk).
Er du helt ny i FRISK, opretter du selvfølgeligblot en profil på helt almindelig vis (vælg ”holdtilmelding” fra hovedsiden af frisk.dk).
Har du spørgsmål, er du velkommen til at skrive til info@frisk.dk
Opvarmning
- Ledopvarmning herunder cirkulerende bevægelser i ankler, hofter, knæ og armsving samt håndled. Husk at alle led skal varmes op i "begge retninger". Evt 10 bensving, 5 på hvert ben.
- Løb 5 min. start med at løbe stille og roligt og inddrag derefter øvelser som sidehop, krydsløb, høje knæløft og gadedrengehop. Lav eventuelt også spurt for at få pulsen helt op.
- Hop i rotationer af halve og hele runder med landing på to fødder.
- Lav 10 gange flyver til pistol på begge ben. Fokus skal være at komme op fra én fod.