Hvad lærer du på holdet:
På Solo 2 lærer du resten af enkeltspringene, flip, lutz, aksel og veksel. Derudover læres der også to nye pirouetter forlæns udvendig og baglæns udvendig. På Solo 2 afprøves der også nogle dobbeltspring.
Hvilke stævner kan du deltage i:
Til stævner kan du stille op som Minies B, Espoir B, Cadet C eller Cadet B. Du skal have moderat stævneerfaring og skal helst stille op til de danske stævner.
Hvad skal du kunne for at rykke op:
For at rykke op til Solo 3 skal du kunne Flip, lutz. Baglæns udvendig pirouette minimum 2 omgange. Forlæns udvendig pirouette minimum 2 omgange. Sidde pirouette minimum 2 omgange i sidde position. Minimum 5 vendinger.
Vores forventninger til dig:
Vi forventer at du melder afbud, hvis du ikke kan komme til træning.
Opvarmning:
Opvarmningen på Solo 2 er 15 min. lige før, at træningen starter. Det er vigtigt at du varmer hele kroppen op, da rulleskøjteløb ellers kan føre til mange skader.
Opvarmningsprogram:
- Opvarmning af ankler (cirkulerende bevægelser i ankler)
- Opvarmning af hofter (cirkulerende bevægelser i hofter)
- Opvarmning af knæ (cirkulerende bevægelser i knæ)
- Løb 10 min. start med at løbe stille og roligt, derefter inddrag de nedenstående øvelser imens der løbes:
- Armsving (højre, venstre, begge arme, og begge veje)
- Sidehop (begge ben)
- Krydsløb
Baglæns
- Spurt for at få pulsen op (giv den 100 %)
- Gennemgå springene og hop ½ runde og frem til halvanden runde på to ben.
- Landinger må også gerne indgå i opvarmningen.
Se De 10 forældre regler
og TRIVSELSPOLITIK I FRISK