Hvad skal du kunne for at starte på solo 3
For at rykke op til Solo 3 skal du være sikker i alle enkeltspring (minus Axel). Baglæns udvendig pirouette minimum 3 omgange. Forlæns udvendig pirouette minimum 2 omgange. Komme ned i sidde pirouette position med korrekt tryk.
Hvad lærer du på holdet
På Solo 3 fortsættes med enkeltspring, dog mere i kombinationer og dobbeltspring. Vi bruger mere tid på udtryk, vendinger og skating skills og derudover trænes der videre på ståpirouetter. Der begyndes på paralleller og kombinationer.
Hvilken stævner kan du deltage i
Til stævner kan du stille op som Minies A + B, Espoirs A + B, Cadet A + B + C, ungdom og seniorrækkerne.
Hvad skal du kunne for at rykke op til solo 4
For at rykke op til Solo 4 skal du kunne Axel og dobbelt tåloop eller dobbelt salchow. Minimum 1 parallel i to omgange samt siddepirouette i 2 omgange.
Oprykning vil altid være baseret på en helhedsvurdering fra træneren. Der bliver set på teknisk kunnen, men også på områder som træningsparathed (møde klar og opvarmet til starttid), evnen til at modtage beskeder og deltage i undervisningen samt samspillet med de andre løbere. Oprykning kræver også, at der er plads på modtagerholdet.
Vores forventninger til dig
Vi forventer, at du møder kontinuerligt til træningerne og melder afbud, hvis du ikke kan komme. Vi forventer også, at du lytter til din træner og er en god kammerat for de andre på holdet.
Opvarmning
Opvarmningen på Solo 3 er 30 min. inden træningsstart. Det er vigtigt, at du varmer hele kroppen op, da rulleskøjteløb ellers kan føre til mange skader.
Opvarmning inkluderer løb, ledopvarmning og tørtræning.
Læs også
De 10 forældreregler
Trivselspolitik i FRISK