Holdledere
Line Maria Irlund Pedersen og Camilla Mikkelsen
Hvad skal du kunne for at komme på Skøjteskole øvede
For at kunne rykke op til Skøjteskole øvede skal du kunne løbe forlæns og baglæns, kunne lave flyver og pistol forlæns og baglæns, samt et hop og to-fods pirouetter i en omgang.
Hvad lærer du på holdet
På Skøjteskole øvede lærer du et mere avanceret grundløb. Du lærer også at lave flere type vendinger og de første rigtige spring: Tretalsspring. Du lærer også at lave en et-fods piruette.
Hvilke stævner kan du deltage i
Til stævner kan du stille op i "spire-rækkerne", som er inddelt efter alder. Vi anbefaler, at du tager til så mange danske stævner som muligt.
Hvad skal du kunne for at rykke op på Skøjteskole Solo
Næste hold hedder Skøjteskole Solo. For at kunne rykke op til Skøjteskole Solo skal du kunne løbe forlæns og baglæns kryds, kunne hoppe fra forlæns til baglæns, lave tretalsspring og to runder to-fods piruette.
Oprykning vil altid være baseret på en helhedsvurdering fra træneren. Der bliver set på teknisk kunnen, men også på områder som træningsparathed (møde klar og opvarmet til starttid), evnen til at modtage beskeder og deltage i undervisningen samt samspillet med de andre løbere. Oprykning kræver også, at der er plads på modtagerholdet.
Vores forventninger til dig
Vi forventer, at du varmer op inden træning. Deltager aktivt på holdet og lytter til trænerne. Du skal også huske at melde afbud, hvis du ikke kan komme til træning.
Opvarmning
Opvarmning på Skøjteskole øvede er 15 minutter inden officiel træningsstart.Du er selv ansvarlig for at varme op. Det er vigtigt, at du varmer hele kroppen op for at undgå skader.
Opvarmningsprogram:
- Opvarmning af ankler (cirkulerende bevægelser i ankler)
- Opvarmning af hofter (cirkulerende bevægelser i hofter)
- Opvarmning af knæ (cirkulerende bevægelser i knæ)
- Løb 10 min. start med at løbe stille og roligt, derefter inddrag de nedenstående øvelser imens der løbes:
Armsving (højre, venstre, begge arme, og begge veje)
Sidehop (begge ben)
Krydsløb
Baglæns
Spurt for at få pulsen op (giv den 100 %) - Gennemgå springene og hop ½ runde og frem til halvanden runde på to ben.
- Landinger må også gerne indgå i opvarmningen.
Læs også
De 10 forældreregler
Trivselspolitik i FRISK