Skøjteskole øvede

Holdleder er: Marlene Munk

Hvad lærer du på holdet:
På Skøjteskole øvede lærer du et mere avanceret grundløb, du lærer også at lave flere type vendinger, og lærer de første rigtige spring, tretalsspring og tåloop. Du lærer også at lave en et-fods piruette.
 
Hvilken stævner kan du deltage i:
Til stævner kan du stille op i Spire rækkerne, som er inddelt efter alder. Vi anbefaler at du tager til så mange danske stævner som mulig.

Hvad skal du kunne for at rykke op:
For at kunne rykke op til Solo 1 skal du kunne løbe forlæns og baglæns kryds, kunne hoppe fra forlæns til baglæns,  tretalsspring, to runder to-fods piruette, en runde et fodspiruette og have kendskab tåloop samt minimum 2 vendinger.

Skating school:
Vi anbefaler at du tager et bronzehjul og sølvhjul test.

Vores forventninger til dig:
Vi forventer at du melder afbud, hvis du ikke kan komme til træning.

Opvarmning:
Opvarmning på Skøjteskolen er 15 min. lige før, at træningen starter. 
Det er vigtigt at du varmer hele kroppen op, da rulleskøjteløb ellers kan føre til mange skader.

Opvarmningsprogram:

  • Opvarmning af ankler (cirkulerende bevægelser i ankler)
  • Opvarmning af hofter (cirkulerende bevægelser i hofter)
  • Opvarmning af knæ (cirkulerende bevægelser i knæ)
  • Løb 10 min. start med at løbe stille og roligt, derefter inddrag de nedenstående øvelser imens der løbes:
    • Armsving (højre, venstre, begge arme, og begge veje)
    • Sidehop (begge ben)
    • Krydsløb
    • Baglæns
    • Spurt for at få pulsen op (giv den 100 %)
  • Gennemgå springene og hop ½ runde og frem til halvanden runde på to ben.
  • Landinger må også gerne indgå i opvarmningen.
 
Se de 10 forældre regler her

og TRIVSELSPOLITIK I FRISK her

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle