Solo 4
Hvad lærer du på holdet:
På Solo 4 arbejder vi meget med med dobbeltspringene og også tripelspring. Parallellerne bliver mere avanceret, og vi træner på det højeste niveau inden for skating skills, trin og vendinger.
 
Hvilke stævner kan du deltage i:
Til stævner kan du stille op som Minies (A eller B), espoirs (A eller B) eller Cadet (B eller C). Du skal have meget stævneerfaring og skal kunne lave minimum 2 elementer rent til stævner.
 
Vores forventninger til dig:
Vi forventer du melder afbud, hvis du ikke kan komme til træning.
 
Opvarmning:
Opvarmningen på Solo 4 er 15 min. lige før, at træningen starter. Det er vigtigt at du varmer hele kroppen op, da rulleskøjteløb ellers kan føre til mange skader.
 
Opvarmningsprogram:
Ankel øvelser, både to fødder og en fod
Hofte cirkulation
Løb rundt i hallen:
  • lunte, 1 omgang
  • svinge med arme, 1 omgang
  • siddehop begge veje, 1 omgang
  • spark bagi og høje knæløft, 1 omgang
  • ned og røre gulv og hoppe højt (armene med op), 1 omgang
  • løbe almindeligt, 1 omgang
Hen til rippen og lave bensving 5 sving til hvert ben
Sjippetov. Mix imellem hop i 3 min.
3 x spurt dvs. Lunte den ene langsidde og spurte den modsatte langsidde
Hvis der er tid:
  • Hoppe rotationer fra 2 fødder og land på 1 fod (ikke trække med armene)
  • Parallel positioner. Hold hver position i 5 sek.
  • Gå dit/dine program(mer) igennem
 

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle