DK
Rul med os
For medlemmer
Skøjteskole
Dit første stævne?
Skøjteskole begynder
Skøjteskole øvede
Solo hold
Solo 1
Solo 2
Solo 3
Solo 4
Show
Stor gruppe
Cadet gruppe
Lille gruppe
Quartet
Show Solo
Andre aktiviteter
Formationsløb
4-gruppe
Figurtræning
Skating School
Løbe- og fysisk træning
Landsholdet
Særligt for forældre
Ny i klubben
Udmeldelse
FRISK Bandereklame
Nyttig indformation
Adgang til Hallen
Stævne rækker
Regler for dragter
Skøjte pleje
Skabsleje
Dragtmappe
Aktiviteter
Info DM Solo 2023
Lands- og Danmarksmesterskab Solo 2023
Nyheder
Om FRISK
Trivselspolitik i FRISK
Kontingenter i FRISK
Træner oversigt
Bestyrelsesmedlemmer
Generalforsamling
Udvalgsposter
Stævneresultater
Galleri
40 års Jubilæum show
Privatlivspolitik for FRISK
Vores sponsorer
Links
FRISK på Instagram
FRISK Facebook side
FRISK Facebook gruppe (Intern)
Kunstrulleskøjteløb Kjoler Og
Køb & Salg af udstyr til Kunst
KlubModul APP
Tøj med FRISK logo
il PATTINO
Rullesport Danmark
World Skate Europe
Horsens Rulleskøjteklub
Jyderup Rulleskøjteklub
Kalundborg Rulleskøjteklub
Næstved Rulleskøjteklub
Nørre Alslev Gymnastikforening
Bliv sponsor
Facebook login
Husk mig
Glemt password
Opret profil
Log ind
Nyt medlem?
Opret en profil her.
Holdtilmelding
Hold information & tilmelding.
Kalender
Se alle begivenheder.
Solo 1
Hvad lærer du på holdet:
På Solo 1 lærer du flere typer spring såsom salchow, tåloop og loop. Derudover beskæftiger vi os med et-fods piruette og sidde piruette. Trin og vendinger bliver også mere avanceret.
Hvilke stævner kan du deltage i:
Til stævner kan du stille op som Debutant, alt efter alder, løber du i Debutant rækkerne: under 10 år, under 12 år og over 12 år. Vi anbefaler også at du tager til alle danske stævner.
Hvad skal du kunne for at rykke op:
For at kunne rykke op til Solo 2 skal du kunne Salcow, loop. Et-fods piruette med indgang i to omgange. Sidde piruette min. 3 vendinger.
Skating school:
Vi anbefaler at du tage guldhjul og bronzeløber testen.
Vores forventninger til dig:
Du kan binde dine egen skøjter og ved hvordan du indstiller tåstød.
Vi forventer at du melder afbud, hvis du ikke kan komme til træning.
Opvarmning:
Opvarmningen på Solo 1 er 15 min. lige før, at træningen starter. Det er vigtigt at du varmer hele kroppen op, da rulleskøjteløb ellers kan føre til mange skader.
Opvarmningsprogram:
Opvarmning af ankler (cirkulerende bevægelser i ankler)
Opvarmning af hofter (cirkulerende bevægelser i hofter)
Opvarmning af knæ (cirkulerende bevægelser i knæ)
Løb 10 min. start med at løbe stille og roligt, derefter inddrag de nedenstående øvelser imens der løbes:
Armsving (højre, venstre, begge arme, og begge veje)
Sidehop (begge ben)
Krydsløb
Baglæns
Spurt for at få pulsen op (giv den 100 %)
Gennemgå springene og hop ½ runde og frem til halvanden runde på to ben.
Landinger må også gerne indgå i opvarmningen.
Se de 10 forældre regler her
og TRIVSELSPOLITIK I FRISK
her
Hold i dag
Hold
Følg med
Nyheder
- Vis alle
Events
- Vis alle
Facebook
- Vis Facebook siden
Kalender
- Vis alle begivenheder
Instagram