Holdleder:Line Maria Irlund Pedersen og Camilla Mikkelsen
Hvad lærer du på holdet
På Skøjteskole øvede lærer du et mere avanceret grundløb. Du lærer også at lave flere type vendinger og de første rigtige spring: Tretalsspring og tåloop. Du lærer også at lave en et-fods piruette.
Hvilke stævner kan du deltage i
Til stævner kan du stille op i "spire-rækkerne", som er inddelt efter alder. Vi anbefaler, at du tager til så mange danske stævner som muligt.
Hvad skal du kunne for at rykke op
Næste hold hedder solo 1. For at kunne rykke op til Solo 1 skal du kunne løbe forlæns og baglæns kryds, kunne hoppe fra forlæns til baglæns, lave tretalsspring, to runder to-fods piruette, en runde et-fodspiruette og have kendskab til tåloop samt minimum to vendinger.
Vores forventninger til dig
Vi forventer, at du varmer op inden træning. Deltager aktivt på holdet og lytter til trænerne. Du skal også huske at melde afbud, hvis du ikke kan komme til træning.
Opvarmning
Opvarmning på Skøjteskole øvede er 15 minutter inden officiel træningsstart.
Det er vigtigt, at du varmer hele kroppen op for at undgå skader.
Opvarmningsprogram:
• Opvarmning af ankler (cirkulerende bevægelser i ankler)
• Opvarmning af hofter (cirkulerende bevægelser i hofter)
• Opvarmning af knæ (cirkulerende bevægelser i knæ)
• Løb 10 min. start med at løbe stille og roligt, derefter inddrag de nedenstående øvelser imens der løbes:
• Armsving (højre, venstre, begge arme, og begge veje)
• Sidehop (begge ben)
• Krydsløb
• Baglæns
• Spurt for at få pulsen op (giv den 100 %)
• Gennemgå springene og hop ½ runde og frem til halvanden runde på to ben.
• Landinger må også gerne indgå i opvarmningen.
Læs også
De 10 forældre regler
TRIVSELSPOLITIK I FRISK